Queda de cabelo é falta de vitamina? O que se sabe

Queda de cabelo pode ser falta de vitamina — às vezes. Deficiências de ferro, vitamina D, zinco e proteína estão entre as causas possíveis, mas só um exame laboratorial mostra se é o seu caso, e tomar suplemento sem exame pode não ajudar e até atrapalhar. Aqui você entende quais nutrientes entram nessa conversa, por que suplementar por conta própria é um problema e como os exames são solicitados e analisados na clínica.

A resposta curta: às vezes — e só o exame mostra

A queda de cabelo tem muitas causas possíveis: o ciclo natural do fio, o pós-parto, uma febre, um período de estresse, medicamentos, condições do couro cabeludo e a predisposição genética. A falta de nutrientes é uma delas, e costuma pesar mais em situações específicas: dietas muito restritivas, emagrecimento rápido, cirurgia bariátrica, fluxo menstrual intenso, gestação e pós-parto, ou uma alimentação pobre em variedade por meses.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia cita as dietas muito restritivas entre os gatilhos do eflúvio telógeno — a queda difusa que aparece semanas depois de um abalo no organismo.

O problema é que a queda, por si só, não diz qual nutriente está faltando — nem se está faltando algum. Quem tem ferro baixo e quem tem a tireoide alterada perdem cabelo de um jeito parecido. Sem exame, escolher uma vitamina é chute.

Nutrientes que costumam aparecer nessa conversa

Estes são os nomes que mais aparecem na investigação da queda. Nenhum deles vem com dose aqui, porque a quantidade certa depende do seu exame:

• Ferro. As reservas de ferro do organismo são um dos primeiros itens checados na queda difusa, principalmente em mulheres. Quando estão baixas, podem vir junto cansaço, palidez e unhas fracas.
• Vitamina D. A deficiência é comum e costuma entrar na investigação da queda. É um exame simples.
• Zinco. Faltar zinco é raro em quem come de forma variada; aparece mais em dietas muito restritivas e depois de cirurgias.
• Proteína. O fio é feito principalmente de queratina, uma proteína. Uma alimentação pobre em proteína por meses enfraquece os fios e pode desencadear queda.
• Biotina (vitamina B7). A deficiência é rara. Ainda assim, ela é o ingrediente principal da maioria dos suplementos "de cabelo e unha", em quantidades muito acima do que o corpo precisa.

Por que suplementar por conta própria pode ser um problema

Tomar vitaminas sem exame parece inofensivo, mas tem quatro riscos concretos:

1. Pode não ser a causa. Enquanto você espera meses para ver se a vitamina "faz efeito", a causa real — uma alteração da tireoide, reservas de ferro baixas, uma dermatite do couro cabeludo — segue sem cuidado.
2. Excesso também faz mal. Alguns minerais têm limite seguro, e passar dele traz efeitos que incluem, justamente, queda de cabelo. O selênio é o exemplo clássico: o excesso, chamado selenose, provoca queda de cabelo, problemas nas unhas e náusea, como descreve a enciclopédia de saúde MedlinePlus. E os "kits capilares" costumam combinar vários nutrientes de uma vez.
3. Biotina interfere em exames. Quantidades altas de biotina — as encontradas em muitos suplementos capilares — podem alterar resultados de exames de laboratório, entre eles os de tireoide. A orientação da ADLM, associação de medicina laboratorial, é avisar quem solicitou o exame e o laboratório sobre o uso antes da coleta.
4. Atrasa a investigação. Um exame alterado pela biotina, ou uma deficiência mascarada por um suplemento tomado às cegas, pode levar a uma conclusão errada.

Quem está emagrecendo com medicamentos ou depois de cirurgia vive uma situação parecida, e falamos dela no post sobre queda de cabelo e canetas emagrecedoras.

Exames solicitados e analisados na própria clínica

Na clínica Luiza Pego, a investigação faz parte do cuidado. Luiza Pego é biomédica esteta, pós-graduada em Tricologia, e a leitura de exames laboratoriais está na base da sua formação.

Funciona assim:

1. Avaliação capilar. A conversa sobre o histórico — alimentação, dietas, ciclo menstrual, cirurgias, suplementos em uso — e a avaliação do couro cabeludo, com tricoscopia, mostram quais causas merecem ser investigadas.
2. Solicitação dos exames. A Luiza solicita os exames laboratoriais que fazem sentido para o seu caso. A lista não é igual para todo mundo.
3. Análise dos resultados. Os resultados são analisados junto com o que foi observado no couro cabeludo e nos fios.
4. Plano de tratamento. Se há deficiência, a correção entra no plano.

Quando o exame mostra deficiência

A correção pode ser prescrita pela própria Luiza, em fórmulas manipuladas preparadas sob medida em farmácia de manipulação. Elas podem ser de uso oral, para repor o que está faltando, ou de uso tópico, aplicadas no couro cabeludo.

A diferença para o suplemento de prateleira é simples: a fórmula é pensada a partir do que o seu exame mostrou, e não de uma receita igual para todos. Por isso a prescrição é individual e sai da avaliação. Não publicamos composição nem quantidade, e usar a fórmula de outra pessoa não faz sentido.

Conforme o caso, o plano também pode incluir procedimentos no couro cabeludo — intradermoterapia capilar e microagulhamento capilar —, LED capilar, terapia capilar e cuidados em casa. Novos exames, ao longo do acompanhamento, mostram se a correção está funcionando.

Mitos e verdades

Quando agendar uma avaliação

Agende quando:

• a queda passou de algumas semanas e você pensa em começar uma vitamina;
• você já toma suplemento há meses e a queda continua;
• a queda vem com cansaço, palidez, unhas fracas ou alteração do ciclo menstrual;
• você fez dieta restritiva, emagreceu rápido ou passou por cirurgia;
• a queda vem com oleosidade, descamação ou sensibilidade no couro cabeludo;
• você quer saber se o que está caindo é queda ou quebra.

Sinais de urgência. Cansaço intenso com falta de ar, dor no peito ou desmaio não espera agendamento: procure atendimento de urgência.

Como a avaliação na clínica pode ajudar

Na avaliação, a gente conversa sobre o seu histórico, inclusive alimentação, exames recentes e suplementos em uso, e avalia o couro cabeludo e os fios com tricoscopia. A Luiza solicita e analisa os exames laboratoriais necessários e monta um plano individual, que pode incluir fórmulas manipuladas, procedimentos no couro cabeludo, LED capilar e cuidados em casa. Os resultados variam de pessoa para pessoa.

Conheça o cuidado com o couro cabeludo em tricologia. Para organizar todas as causas possíveis e saber o que observar primeiro, leia queda de cabelo: o que pode ser e o que fazer primeiro.

Perguntas frequentes

Quais exames são solicitados para queda de cabelo?

Depende do seu histórico. Em geral, a investigação da queda difusa envolve as reservas de ferro, a função da tireoide e algumas vitaminas, mas a lista certa muda de pessoa para pessoa e é definida na avaliação. Se você tem exames recentes, leve: eles evitam repetições e ajudam a montar o quadro completo.

Já tomo um suplemento. Devo parar antes da avaliação?

Não mude nada por conta própria. Anote o nome do produto, a quantidade e há quanto tempo você usa, e conte na avaliação. Essa informação é importante para escolher os exames e interpretar os resultados — principalmente se o suplemento tiver biotina.

Colágeno ajuda na queda?

O colágeno em pó ou cápsula não é um tratamento para a queda de cabelo. O fio precisa de proteína, mas ela vem da alimentação como um todo, não de um suplemento específico. Antes de investir nele, vale descobrir o que está causando a queda.

Em quanto tempo a correção faz efeito no cabelo?

Quando existe deficiência e ela é corrigida, o cabelo responde devagar: o ciclo do fio é lento, e costuma levar alguns meses até a queda diminuir e os fios novos aparecerem. O tempo varia de pessoa para pessoa. Quando não existe deficiência, o suplemento não tem efeito, por mais tempo que você tome.

Quer saber se a sua queda tem relação com falta de nutrientes? Agende sua avaliação capilar.

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